LVIV.COM

Як слідкувати за харчуванням – 3 додатки, які допоможуть з раціоном

Як слідкувати за харчуванням - 3 додатки, які допоможуть з раціоном

Змінювати свої харчові звички складно. Якось ще не придумали отакого, щоб – вжух!, і ти вже їси правильні продукти, не дивишся у сторону фаст-фуду та всіма силами душі і шлунку хейтиш майонез. ТвійБро хоче допомогти максимально безболісно змінити раціон і підібрав додатки, які будуть корисні.


Fat Secret

Це додаток, який допомагає у підрахунку калорій та формуванні раціону.

Як слідкувати за харчуванням - 3 додатки, які допоможуть з раціоном

За допомогою додатку ти зможеш:

  • отримати інформацію про страви та продукти, які ти споживаєш;
  • підтримує Google Fit, Samsung Health, Fitbit, отримує дані про активність;
  • є сканер штрих-коду;
  • можна вести щоденник харчування, щоб відслідковувати, що саме ти їси;
  • щоденник для відстежування щоденної фізичної активності;
  • дієтичний календар – можна порівняти всю зібрану інформацію;
  • таблиця для слідкування за вагою;
  • можна виставляти цілі і стежити за прогресом;
  • можна виставити сповіщення-нагадування.

Базова версія додатку безкоштовна, Premium-підписка – 195 грн\місяць. У платній версії тобі доступні:

  • план харчування, який дозволяє скласти раціон на цілий день;
  • трекер, який нагадує, щоб ти вчасно пив достатню кількість води.

Завантажити можна тут.

Lifesum

Цей додаток допоможе не тільки відстежувати, чим ти харчуєшся. Він також дасть поради, як краще розподілити калорії протягом дня.

Як слідкувати за харчуванням - 3 додатки, які допоможуть з раціоном

З чого він складається:

  • ти отримуєш план дієти та рекомендації щодо харчування для будь-якої мети – схуднути, набрати вагу, просто дотримуватись здорового харчування;
  • є сформовані кето, веган, 5: 2 та інші популярні дієти і плани харчування;
  • є лічильник калорій та харчовий трекер із сканером штрих-кодів для легкої реєстрації продуктів;
  • макрокалькулятор;
  • щоденник харчування та книги рецептів;
  • трекер випитої води;
  • є можливість відстежувати фізичну активність та спалені калорії;
  • інтегрується з Google Fit і S Health.

Базова версія доступна безкоштовно, додатково можна докупити як окремі програми, так і розширені можливості самого додатку. Ціни на платний контент стартують від 35 грн.

Завантажити можна тут.

My Fitness Pal

Додаток допомагає не тільки відстежувати, що ти їси, а й дає поради, як досягнути поставлених цілей. Має велику базу продуктів харчування – близько 11 млн позицій.

Як слідкувати за харчуванням - 3 додатки, які допоможуть з раціоном

Що в додатку:

  • сканер штрих-коду;
  • книга рецептів – легко додати інформацію про страви, які ти готуєш;
  • журнал реєстрації в ресторані – тут можеш швидко реєструвати пункти меню з улюблених ресторанів;
  • Food Insights – тут можеш дізнатись, як правильно вибирати продукти та з яких формувати здоровий раціон;
  • персоналізований досвід – можеш додавати власні продукти, рецепти та зберігай улюблені;
  • лічильник калорій;
  • macro tracker – автоматично розраховує вуглеводи, жири, білки у продуктах та рецептах;
  • можна відстежувати всі поживні речовини – калорії, макроси (вуглеводи, жири, білки), цукор, клітковину, холестерин, вітаміни та багато іншого;
  • щоденник харчування;
  • трекер споживання води;
  • підтримує  Fitbit, Jawbone UP, Garmin, MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, HealthKit, UA Record.

Базова версія доступна безкоштовно, щоб отримати всі можливості, потрібно оформити Premium-версію (вартість приблизно 1000 грн\рік).

Завантажити можна тут.

Твій Бро LVIV.COM

Ділись, Бро

Зараз читають