LVIV.COM

Як перестати поспішати та побороти бажання всюди встигнути

Як перестати поспішати та побороти бажання всюди встигнути

Щодня з’являється все більше статей про те, як підвищити свою ефективність, спати по 5 годин на добу та встигати, встигати, встигати. Тільки чи варто так метушитися? Сьогодні ми поговоримо про те, як перестати поспішати та позбавитись нав’язливої думки встигнути все.


Чому це важливо?

Як перестати поспішати та побороти бажання всюди встигнути

Метушня та поспіх роблять нас нещасливими. Ми живемо в стресі, адже постійно повинні “бігти”, встигаючи за власним to-do-list. А коли в нас нарешті з’являється час на себе — хочеться лише впасти на ліжко і нічого не робити. Однак, навіть тоді ми не можемо відпочити: лежачи без діла ми відчуваємо почуття провини за те, що так марно втрачаємо час.

Це бажання ефективно прожити кожну хвилину — лише добре замаскований страх втратити контроль і впустити шанс.

Так от, не лякайся: заповільнитись — не означає випасти з життя. Це означає правильно фокусуватись на тому, що дійсно важливо і працювати так, аби відчувати задоволення від роботи.

Як перестати поспішати

  • Злови “потік”

Як перестати поспішати та побороти бажання всюди встигнути

Потік — це явище, протилежне стану хаосу, який викликає тривогу. Його вперше описав американський психолог Міхай Чіксентміхаї. Він говорив про той стан, коли ти, працюючи, не відчуваєш плину часу. Ти не зосереджена/ий на контролі, а просто отримуєш задоволення. Щоб досягти цього стану, відмовся від мультизадачності та повністю зосередься на тому, що ти робиш. В такому стані ти не отримаєш зайвого стресу та працюватимеш чи відпочиватимеш набагато ефективніше.

  • Знайди для себе 5 хвилин тиші

Як перестати поспішати та побороти бажання всюди встигнути

Кожного дня знаходь для себе 5 хвилин, щоб побути в тиші та наодинці з собою. Спробуй забути про все: про дедлайни, прибирання, дітей чи список продуктів, які треба купити. Дослухайся до себе та зрозумій власні потреби та бажання.

  • Навчись відключатись

Як перестати поспішати та побороти бажання всюди встигнути

Нехай у тебе буде хоча би пів години на день без телефона, ноутбука чи телевізора. Проведи цей час з батьками, своєю половинкою чи котом. Або просто вийди в парк поспостерігати за білочками. Це дуже важливо, адже саме в інтернеті є багато стрес-факторів, які не дадуть тобі розслабитись навіть під час відпочинку.

  • Роби менше

Як перестати поспішати та побороти бажання всюди встигнути

Скороти божевільну кількість проєктів. Викресли якомога більше справ зі свого списку. Не лінуйся, однак зосередьтеся на важливому — нехай це будуть 2-3 справи, але справді корисні та цікаві. А дріб’язкові завдання можна залишити на вечір.

  • Спробуй жити Slow

Як перестати поспішати та побороти бажання всюди встигнути

В 1986 році в Італії зародився цілий напрям Slow Life, що закликає відкинути метушню та жити повільно. Його прихильники вважають, що лише сповільнивши ритм міського життя можна протистояти одноманітності та гіршій якості життя в мегаполісі. І ось, що вони пропонують:

  1. Slow food. Готуй їжу самостійно та обідай в колі близьких людей. Не просто розігрівай щось у мікрохвильовці, а красиво подавай на стіл, навіть якщо їжа зовсім проста.
  2. Slow travel. Не старайся за одну поїздку побачити якнайбільше. Залишись в одному місці та спробуй його вивчити так, ніби ти — місцевий житель. Не подобається архітектура? Не витрачай на неї часу. Краще відвідай те, що тобі справді принесе радість.
  3. Slow hobby. Спробуй робити щось своїми руками. І нехай ця ​​річ не буде ідеальною, зате ти витратиш безліч приємних годин на її виготовлення.
  4. Slow reading. Не читай по діагоналі чи декілька книг одночасно. Обери хорошу книгу з класики або шедеврів сучасної літератури та смакуй кожне слово, розтягуючи задоволення.

➤ Архітектура для людей, або як столітні традиції працюють в сучасних житлових просторах

Марина Романцова LVIV.COM

Ділись, Бро

Зараз читають