LVIV.COM

Як ефективно розпланувати 2019 рік, щоб виконати новорічні обіцянки

Як ефективно розпланувати 2019 рік, щоб виконати новорічні обіцянки

Щороку ти даєш собі обіцянки, але так їх і не виконуєш (або виконуєш не всі)? Час змінити звички та спробувати новий підхід у 2019-му. 


На думку психологів, людина краще сприймає те, що можна побачити. Тому, всі свої цілі, бажання та мрії варто візуалізувати.

Тобі знадобляться:

  • ватман;
  • стікери;
  • кольорові ручки/олівці/маркери;
  • фотографії, переписки та календар подій за минулий рік.

Крок 1. Пригадай

Як ефективно розпланувати 2019 рік, щоб виконати новорічні обіцянки

Переглянь свої фотографії, переписки, події та згадай те, що відбувалось з тобою минулого року.

Тоді дай відповіді на кілька запитань:

  1. Якими були головні події року? Що викликало в тебе відчуття радості, гордості, любові?
  2. Які були труднощі? Що змусило тебе сумувати чи злитись?
  3. Чому ти навчився/лася за рік? Що дізналась про себе, світ чи інших людей?

Відповіді перенеси на ватман.

Крок 2. Проаналізуй

Як ефективно розпланувати 2019 рік, щоб виконати новорічні обіцянки

Згадавши основні події минулого року, подумай, чого би ти хотів/ла досягнути чи покращити у новому.

Виділи для себе кілька основних сфер життя – наприклад, здоров’я, сім’я, друзі, кар’єра, фінанси тощо. Оціни кожну сферу від 1 до 10.

Проаналізуй, чому ти поставив/ла саме таку оцінку та дай відповіді на кілька запитань:

  1. Що потрібно зробити, щоб покращити ситуацію?
  2. …щоб підтримати оцінку на тому ж рівні?
  3. Чого мені не вистачає в цій сфері життя?

Намалюй кожну сферу на ватмані та запиши відповіді під ними.

Крок 3. Заплануй

Як ефективно розпланувати 2019 рік, щоб виконати новорічні обіцянки

Згадай, що ти пообіцяв/ла собі в новому році. Подумай:

  • Чого ти хочеш досягти в новому році?
  • Які навички хочеш здобути?
  • Що хочеш змінити?
  • З ким познайомитись?
  • Від яких звичок хочеш позбутись? А які – сформувати?
  • Які книжки плануєш прочитати?

Пунктів може бути безліч – записуй все, про що ти мрієш чи прагнеш. Сформуй чіткий список та визнач, що тобі може знадобитись для того, щоб досягти цілей. Біля кожного пункту пропиши кроки виконання, чіткий дедлайн та мотивацію.

Крок 4. Реалізуй

Як ефективно розпланувати 2019 рік, щоб виконати новорічні обіцянки

Оформивши ватман, вивіси його на видне місце – так ти щоразу бачитимеш свої цілі та рухатимешся в правильному напрямку.

Можеш сформувати контрольні точки – щомісяця або раз у квартал. Так ти бачитимеш прогрес.

І не забудь про винагороду – хвали себе навіть за найменшу перемогу. Таким чином ти підтримуватимеш мотивацію і наступний рік зустрінеш із виконаними минулорічними обіцянками :)

➤ Як правильно вибрати гірські лижі та сноуборд під час розпродажів

Марина Романцова LVIV.COM

Ділись, Бро

Зараз читають